Багато жінок, виходячи з насиченого робочого дня, не встигають приділити себе належної уваги. Догляд за собою в таких умовах не таке просте, і природна жіноча краса реагує на найменші зміни, будь то порушення сну або неправильне харчування.

Якщо у Вас зовсім немає часу або бажання займатися складанням харчування і робити фізичні вправи, подумайте про альтернативні варіанти. Наприклад, вакуумно роликовий масажер купити не складе труднощів, або відвідувати спа-салони хоча б два рази на тиждень. Так само відмінно в боротьбі за здорову шкіру допомагають обгортання. Інтернет повний інформації про них, так що Ви зможете підібрати потрібне для свого типу шкіри.

Постарайтеся спати мінімум вісім годин на день і не їсти за чотири години до сну. Так само перегляд телевізора або час, проведений в Інтернеті, перед сном порушить нервову систему. Ви будете спати набагато спокійніше, якщо обмежите вживання кави і енергетичних напоїв в раціоні. З алкоголю дозволено тільки червоне сухе вино, не більше келиха за вечерею. Віддайте перевагу зеленому чаю. Як відомо, японські довгожителі вживають цей напій постійно. І неспроста, значне його кількість відмінно справляється з набряками, нормалізує метаболізм і очищає організм в цілому. Виключіть зі свого раціону продукти, що містять швидкі вуглеводи і транс-жири.

Набагато корисніше вживати в їжу складні вуглеводи в першій половині дня, і наситити білками другу половину. Виходячи з розрахунків, 30 грам води на кілограм ваги, Ви отримаєте оптимальну кількість води, яку потрібно випивати за день. Дотримуючись правильного харчування, у Вас покращитися обмін речовин, шкіра стане чистіше, а нерви целее. Додавши кілька фізичних вправ, можна тримати себе в формі, практично ні в чому себе не обмежуючи. Якщо постає питання часу - попрацюйте з методики Грір Чайлдерс або купіть велотренажер. Ці заняття будуть займати максимум 20 хвилин в день, але результат не змусить себе чекати. А головне, любите себе такими, які Ви є!